С возрастом подвижность снижается, но умеренные нагрузки необходимы для поддержания тонуса.
Что можно делать в «Серебряном веке»:
-
Ежедневная зарядка (сидячая или с опорой) — 10-15 минут в день.
-
Скандинавская ходьба в саду (есть специальные палки с антискользящим покрытием).
-
Танцевальные минутки под ретро-музыку — даже в кресле.
-
Йога для пожилых (упражнения на гибкость и дыхание).
🔹 Совет родственникам: Если ваш близкий в доме престарелых — подарите ему удобную обувь с ортопедической стелькой и мягкую одежду для занятий.
2. Тренировка памяти и интеллекта
Чтобы сохранить ясность ума, важно постоянно «тренировать» мозг.
Практики в «Серебряном веке»:
-
Настольные игры (шахматы, домино, лото).
-
Чтение вслух (кружок «Литературные вечера»).
-
Разгадывание кроссвордов (есть доска с ежедневным заданием).
-
Воспоминания-терапия — обсуждение прошлого в теплой атмосфере.
🔹 Совет сотрудникам: Пожилые люди с деменцией лучше реагируют на тактильные стимулы — заведите «коробку памяти» с предметами из СССР (старые открытки, монеты, катушечные магнитофоны).
3. Правильное питание для долголетия
С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому важно следить за рационом.
Принципы питания в «Серебряном веке»:
✔ Больше белка (рыба, курица, творог) — для сохранения мышц.
✔ Клетчатка (каши, печеные яблоки, овощи) — для пищеварения.
✔ Достаточный питьевой режим (не менее 1,5 л воды в день).
✔ Витамин D и кальций — для костей.
🔹 Совет поварам: Пожилые люди часто теряют аппетит — украшайте блюда, делайте маленькие порции, но чаще.
4. Эмоциональное благополучие
Одиночество и тоска — главные враги в старости. Как с этим бороться?
Методы «Серебряного века»:
-
Пет-терапия — общение с собаками-терапевтами.
-
Творческие мастерские (рисование, лепка, вышивка).
-
Праздники и тематические дни (например, «День детства» с каруселями и мороженым).
-
Волонтерские программы — общение с молодежью.
🔹 Совет родным: Даже если вы далеко — звоните, пишите письма, присылайте фото. Один звонок в день продлевает жизнь.
5. Безопасность и комфорт
Чтобы избежать травм, важно адаптировать пространство:
-
Поручни в коридорах и санузле.
-
Противопролежневые матрасы для лежачих больных.
-
Хорошее освещение без резких бликов.
-
Отсутствие скользких ковриков.
🔹 Важно: В «Серебряном веке» еженедельно проходит «Час здоровья» — измерение давления, сахара и консультации врача.
Заключение
Старость — не повод для грусти, а время мудрости и новых радостей. В «Серебряном веке» мы делаем все, чтобы наши жители чувствовали себя нужными, здоровыми и счастливыми.
«Годы идут, но душа молода, если ей позволить сиять» 🌟
Хотите узнать больше о жизни в нашем доме заботы? Звоните или приходите в гости!